• nachspüren_06
    Lotte privat,  Motivation und Meditation

    Nachspüren statt nachdenken

    Ein Wochenende zum „nachspüren“ Das erste Wochenende meiner Yoga-Ausbildung liegt hinter mir und ich denke noch einmal über das nach, was ich erlebt habe. Aber ein besserer Begriff wäre „nachspüren„. Denn das war nebenbei auch eines der häufigsten Worte, das während der drei Tage in der Sportschule fiel. Einigen Teilnehmerinnen, sagte der Begriff zunächst nichts. Doch da meine Lehrerin die Aussage prägte „Nachspüren ist besser als nachdenken!“ lag mir die ruhige Herangehensweise und das Nachspüren sehr. Doch – stopp – Was ist „nachspüren“? Nachspüren passiert im Yoga immer nach dem längeren Halten von Asanas (Yoga-Haltungen) einer Reihe (oder auch Vinyasa-Flow) oder anderer (Atem-)Technik… Das heißt, dass in einer angenehmen, nahe…

  • Kitchari-Rezept_08
    Ayurveda-Tipps,  Rezept

    Lotte’s Kitchari-Rezept

    Letzte Woche habe ich euch von meiner Fasten-Kur berichtet und wie einfach und lecker es sein kann ayurvedisch zu fasten. Wichtiger Bestandteil des Fastens ist nicht nur das viele Trinken, sondern auch das Kitchari. Als Kitchari bezeichnet man das ayurvedische Gericht Mung-Dal (Bohnen) in Kombination mit Basmati-Reis. Das Ganze ayurvedisch gewürzt und in Maßen gegessen, hilft Dir Deine Doshas wieder ins Gleichgewicht zu bringen und gestärkt und vital in die kalte Kapha-Jahreszeit zu starten. (Hier habe ich schon mal eine kleine Übersicht über die Doshas gegeben). Heute verrate ich Dir mein persönliches Kitchari-Rezept und gehe auch nochmal kurz auf das Thema „Fasten“ ein. Was ist Fasten?   Die Gesundheitslehre des Ayurveda…

  • ayurvedisches Fasten
    Ayurveda-Tipps

    Ayurvedisches Fasten – Energievoll die Doshas befreien

    Ich habe gefastet! Von einigen ernte ich oft kritische Blicke und Kommentare wie „Du bist doch eh schon so dünn!“. Wenn ich dann erkläre, dass ich eigentlich „entschlacke“ klingen die meisten etwas besänftigter. Aber was sind Schlacken eigentlich? Und wie geht ayurvedisches Fasten? Darauf will ich in diesem Blogpost eingehen und Dir eine kleine Anleitung für eine kurze Fasten-Kur zuhause an die Hand geben. Im nächsten Blogpost wird es wieder kulinarischer und ich teile mit Dir mein Kitchari-Rezept – ein wichtiger Bestandteil „meiner kleinen Fasten-Kur“. Wann wird gefastet? Im Ayurveda rät man oft im Frühjahr zu fasten – also die Doshas wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Im Winter wurde temperaturbedingt…

  • Urlaub mit Lotte
    Lotte privat

    Ein kleines Urlaubs-Update

    Grüße vom Meer In meinem letzten Post habe ich versprochen (wenn es die Zeit zulässt) ein par Bilder aus dem Urlaub zu posten – ein Urlaubs-Update. Nicht nur über Facebook und Instagram… Sondern auch hier auf dem Blog. Dass ihr einen kleinen Einblick von unserem schönen Familienurlaub an der Côte d’Azur bekommt. Natürlich haben wir in erster Linie geurlaubt. Aber als Bloggerin ist man NIE wirklich im Urlaub und so sind, neben ein par Ideen für neue Blog-Beiträge, auch viele schöne Fotos entstanden. Kein Wunder – bei dieser schönen Kulisse: Hier waren wir: „Les Prairies de la Mer“ Dieses Resort war ursprünglich ein Camping-Platz. Und als solchen haben wir ihn…